Coaching
Wie?
-
- Annick Saesen
- Raffaele Esposito
- Elien Massart
- Trijn Van Roey
Wat?
-
- Personal training
- Small Group Training
- Life-, mental-, job-, burnout coach
- Loopschema’s
- Yoga
Personal Training
Wie?
-
- Raffaele Esposito
Specialisaties
1 uur intensief trainen
-
- Individueel 1/1
- Groep 1/2
- Groep 1/3
De trainingsvorm is specifiek op jou gericht. Met een persoonlijk schema werken we samen naar de door jou gestelde doelstellingen.
Mogelijke doelstellingen
-
- Verstevigen van de spieren
- Verbeteren van de conditie
- Afvallen
- Ontstressen
- Fitter en energieker worden
- …
Hoe?
Met je eigen lichaam, als belangrijkste trainingsmateriaal, worden basisvaardigheden als coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid gecombineerd met functionele oefeningen.
Werkwijze
Contact opnemen met R3G en dan kan de personal trainer u ontvangen voor een intake gesprek en screening ( gratis ) zodat we samen de doelstellingen kunnen bepalen. Indien nodig wordt er samengewerkt met (sport) kinesisten en osteopaten.
Small Group Training
In een sessie van 60 minuten train je met maximum 6 personen onder begeleiding van een personal trainer.
We werken aan kracht, mobiliteit, stabiliteit & uithoudingsvermogen. Ben je op zoek naar een nieuwe uitdaging of ben je een absolute beginner? Elke oefening en training wordt aangepast aan jou niveau, samen streven we naar een fitter en sterker lichaam!
Lijkt dit iets voor jou?
Twijfel dan niet en neem contact met ons op!
Aanmelden
Training is steeds begeleid door Raffaele Esposito. Afhankelijk van je vraag en doelstelling wordt een training op maat voorgesteld.
Yoga
In een sessie van 60 minuten train je met maximum 7 personen onder begeleiding van een yoga teacher.
Jong of oud, overgewicht of dun… Yoga is voor iedereen.
Met yoga krijg je meer balans, word je fysiek en mentaal sterker en kalmeer je je geest.
Wie aan yoga denkt, denkt aan meer flexibiliteit en lenigheid. Ook stressvermindering en innerlijke rust zijn bekende voordelen van yoga. Maar wist je ook dat de discipline wordt aanbevolen bij hartziekten, depressies, angststoornissen, astma en zwakke spieren. Daarnaast draagt yoga bij aan een verbeterde spijsvertering, een groter uithoudingsvermogen, minder spierspanning, gewichtsverlies en een verbeterd immuunsysteem.
Lijkt dit iets voor jou? Kim gaat met jou samen op pad.
Aanmelden
Training is steeds begeleid door Kim Chabot. Afhankelijk van je vraag en doelstelling je personal yoga opstarten of in groep aan de slag gaan.
Voeding en dieet
Wie?
-
- Trijn Van Roey
Specialisaties
- Selectief eetgedrag bij kinderen
- Medisch voedingsadvies:
- Prediabetes & diabetes type 2
- Duurzaam gewichtsverlies
- Verhoogde cholesterol
- Verhoogde bloeddruk
- Maag- en darmklachten
- Lipoedeem
- Voedingsintoleranties (lactose, gluten…)
- Gezonde én gevarieerde voeding
- Sportvoeding
Werkwijze
Het intakegesprek draait vooral rond jou. We nemen rustig de tijd om elkaar te leren kennen en te praten over waar je tegenaan loopt, wat je verwachtingen zijn en wat je graag wil bereiken. Ik stel vragen, luister en probeer een goed beeld te krijgen van jouw eetgewoonten, leefstijl en dagelijkse leven. Na deze eerste afspraak krijg je al enkele praktische tips en aandachtspunten mee waar je meteen mee kan starten.
Tijdens een opvolgconsult bekijken we samen hoe dat verlopen is. Wat lukte goed? Wat was moeilijk? Van daaruit zoeken we naar aanpassingen die haalbaar zijn voor jou. We maken geen vast schema, maar zoeken naar een manier die past binnen jouw leven.
Praktisch
Een afspraak kan zowel in de praktijk als online doorgaan, afhankelijk van wat voor jou het meest haalbaar is.
De meeste mutualiteiten voorzien een gedeeltelijke terugbetaling voor consultaties bij een diëtist. Je kan dit navragen bij je mutualiteit of gerust even bespreken tijdens onze afspraak.
Selectief eetgedrag
Voor sommige kinderen is proeven spannend, voelen structuren moeilijk of blijft de voedselkeuze heel beperkt. Dat kan veel spanning geven thuis.
Ik help kinderen en ouders om eetmomenten weer rustiger en positiever te maken.
Zonder dwang. Zonder strijd.
Wel met kleine, haalbare stappen en veel geduld.
Sportvoeding
Je kan ook bij mij terecht voor sportvoedingsadvies, zowel als recreatieve als fanatieke sporter.
Waar vroeger vooral training centraal stond, weten we vandaag dat voeding minstens even belangrijk is voor je prestaties. De juiste brandstof helpt je beter herstellen, geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer uit je trainingen haalt.
Samen bekijken we wat jij nodig hebt, met praktische tips rond wat, wanneer en hoeveel je best eet en drinkt, afgestemd op jouw sport, je doelen en je dagelijkse leven.
Algemeen en medisch voedingsadvies
Je kan bij mij terecht met uiteenlopende vragen rond voeding, zoals gezonde en gevarieerde voeding, duurzaam gewichtsverlies, prediabetes en diabetes type 2, verhoogde cholesterol of bloeddruk, maag- en darmklachten, lipoedeem, vegetarische of veganistische voeding en voedingsintoleranties zoals lactose- of glutenintolerantie.
Wat je hulpvraag ook is, we vertrekken altijd vanuit jouw verhaal. Ik neem de tijd om te luisteren en samen zoeken we naar een aanpak die past bij jouw leven en gewoontes.
Zo groei je stap voor stap in vertrouwen en leer je keuzes maken rond voeding die goed voelen én haalbaar blijven in je dagelijks leven.
Aanmelden
Voor een eerste afspraak neem je contact op met Trijn (0472/628298), of via:
Life-, mental-, job-, burn out coach
Stress en burn-out
Wie?
- Annick Saesen
Wanneer?
- Een opgebrand gevoel hebben zijn
- Extreme uitputting van je lichaam en je verstand
- De ‘reserves’ zijn opgebruikt
- Je stress-systeem is ontregeld
- Hierdoor worden zelfs de kleine taken zoals een telefoontje plegen of boodschappen doen, al een zware taak
- Prestaties leveren die voorheen moeiteloos waren, zijn al helemaal niet meer mogelijk
- ’s Nachts lig ik vaak te piekeren
- Ook als je je niet inspant, heb je hartkloppingen
- Ik heb geen zin om naar mijn werk te vertrekken
.
Waarom?
- Je stress te verminderen en energie en vitialiteit te herwinnen
- Burn-out in de toekomst te voorkomen
- Aanleren van nieuwe gewoontes die ervoor zullen zorgen dat je meer veerkracht ontwikkelt
- Nieuwe gewoontes te creëren
- Stress langdurig te doen dalen
- Werk- en werkomgeving bekijken
- Beter omgaan met relatieproblemen
- Perfectionisme aanpakken
- Een gezonde manier van denken aanleren
- Weer in eigen kracht staan
Loopbaanbegeleiding
Wie?
- Annick Saesen
Wanneer?
- Ik voel me gestresseerd door mijn werk en futloos.
- Hoe krijg ik meer voldoening en plezier in mijn job?
- Hoe kan ik een beter evenwicht vinden tussen mijn werk en mijn privéleven?
- Welk werk past er echt bij me?
- Is een zelfstandige activiteit iets voor mij? Hoe begin ik eraan?
- Ik heb het gevoel dat ik op een kruispunt zit in mijn loopbaan. Welke richting ga ik best uit?
- Hoe vind ik weer plezier in mijn werk? Zit ik nog op mijn plaats?
- Hoe ga ik met conflicten om? En hoe leer ik neen zeggen?
.
Waarom?
- Je loopbaaneen nieuwe richting geven
- Als zelfstandige beginnen
- Jobmotivatie verbeteren/doen groeien
- Duurzame, gebalanceerde bevlogen inzet
- Beter werk-privé balans
- Nieuwe werkoriëntatie
- Beter inzicht in eigen kwaliteiten en talenten
- Hoe ander werk vinden
- Terug plezier in je werk door handige handgrepen
- Werkconflicten oplossen
- Zelfsturing geven aan je job
- Assertiever zijn
- Leren ‘neen’ zeggen
- Perfectie versoepelen