Coaching

Wie?

    • Annick Saesen
    • Raffaele Esposito
    • Geert Hendrickx
    • Kim Chabot

Wat?

    • Personal training
    • Small Group Training
    • Life-, mental-, job-, burnout coach
    • Loopschema’s
    • Yoga

Personal Training

Wie?

    • Raffaele Esposito
    • Geert Hendrickx

Specialisaties

1 uur intensief trainen

    • Individueel 1/1
    • Groep 1/2
    • Groep 1/3

De trainingsvorm is specifiek op jou gericht. Met een persoonlijk schema werken we samen naar de door jou gestelde doelstellingen.

Mogelijke doelstellingen

    • Verstevigen van de spieren
    • Verbeteren van de conditie
    • Afvallen
    • Ontstressen
    • Fitter en energieker worden
    • …

Hoe?

Met je eigen lichaam, als belangrijkste trainingsmateriaal, worden basisvaardigheden als coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid gecombineerd met functionele oefeningen.

Werkwijze

Contact opnemen met R3G en dan kan de personal trainer u ontvangen voor een intake gesprek en screening ( gratis ) zodat we samen de doelstellingen kunnen bepalen. Indien nodig wordt er samengewerkt met (sport) kinesisten en osteopaten.

Small Group Training

In een sessie van 60 minuten train je met maximum 6 personen onder begeleiding van een personal trainer.

We werken aan kracht, mobiliteit, stabiliteit & uithoudingsvermogen. Ben je op zoek naar een nieuwe uitdaging of ben je een absolute beginner? Elke oefening en training wordt aangepast aan jou niveau, samen streven we naar een fitter en sterker lichaam!

Lijkt dit iets voor jou?
Twijfel dan niet en neem contact met ons op!

Aanmelden
Je kan telefonisch (013/265060) een afspraak maken of via email Info@R3G.be. Training is steeds  begeleid door Raffaele Esposito. Afhankelijk van je vraag en doelstelling wordt een training op maat voorgesteld.

Maak een afspraak

Yoga

In een sessie van 60 minuten train je met maximum 7 personen onder begeleiding van een yoga teacher.

Jong of oud, overgewicht of dun… Yoga is voor iedereen. 
Met yoga krijg je meer balans, word je fysiek en mentaal sterker en kalmeer je je geest.
Wie aan yoga denkt, denkt aan meer flexibiliteit en lenigheid. Ook stressvermindering en innerlijke rust zijn bekende voordelen van yoga. Maar wist je ook dat de discipline wordt aanbevolen bij hartziekten, depressies, angststoornissen, astma en zwakke spieren. Daarnaast draagt yoga bij aan een verbeterde spijsvertering, een groter uithoudingsvermogen, minder spierspanning, gewichtsverlies en een verbeterd immuunsysteem.

Lijkt dit iets voor jou? Kim gaat met jou samen op pad.

Aanmelden
Je kan telefonisch (013/265060) een afspraak maken of via email Info@R3G.be. Training is steeds  begeleid door Kim Chabot. Afhankelijk van je vraag en doelstelling je personal yoga opstarten of in groep aan de slag gaan.

Maak een afspraak

Life-, mental-, job-, burn out coach

Stress en burn-out

Wie?

  • Annick Saesen

Wanneer?

  • Een opgebrand gevoel hebben zijn
  • Extreme uitputting van je lichaam en je verstand
  • De ‘reserves’ zijn opgebruikt
  • Je stress-systeem is ontregeld
  • Hierdoor worden zelfs de kleine taken zoals een telefoontje plegen of boodschappen doen, al een zware taak
  • Prestaties leveren die voorheen moeiteloos waren, zijn al helemaal niet meer mogelijk
  • ’s Nachts lig ik vaak te piekeren
  • Ook als je je niet inspant, heb je hartkloppingen
  • Ik heb geen zin om naar mijn werk te vertrekken

.

Waarom?

  • Je stress te verminderen en energie en vitialiteit te herwinnen
  • Burn-out in de toekomst te voorkomen
  • Aanleren van nieuwe gewoontes die ervoor zullen zorgen dat je meer veerkracht ontwikkelt
  • Nieuwe gewoontes te creëren
  • Stress langdurig te doen dalen
  • Werk- en werkomgeving bekijken
  • Beter omgaan met relatieproblemen
  • Perfectionisme aanpakken
  • Een gezonde manier van denken aanleren
  • Weer in eigen kracht staan

Loopbaanbegeleiding

Wie?

  • Annick Saesen

Wanneer?

  • Ik voel me gestresseerd door mijn werk en futloos.
  • Hoe krijg ik meer voldoening en plezier in mijn job?
  • Hoe kan ik een beter evenwicht vinden tussen mijn werk en mijn privéleven?
  • Welk werk past er echt bij me?
  • Is een zelfstandige activiteit iets voor mij? Hoe begin ik eraan?
  • Ik heb het gevoel dat ik op een kruispunt zit in mijn loopbaan. Welke richting ga ik best uit?
  • Hoe vind ik weer plezier in mijn werk? Zit ik nog op mijn plaats?
  • Hoe ga ik met conflicten om? En hoe leer ik neen zeggen?

.

Waarom?

  • Je loopbaaneen nieuwe richting geven
  • Als zelfstandige beginnen
  • Jobmotivatie verbeteren/doen groeien
  • Duurzame, gebalanceerde bevlogen inzet
  • Beter werk-privé balans
  • Nieuwe werkoriëntatie
  • Beter inzicht in eigen kwaliteiten en talenten
  • Hoe ander werk vinden
  • Terug plezier in je werk door handige handgrepen
  • Werkconflicten oplossen
  • Zelfsturing geven aan je job
  • Assertiever zijn
  • Leren ‘neen’ zeggen
  • Perfectie versoepelen